Procrastinação
Você adia tarefas importantes mesmo sabendo das consequências.
Psicoterapia online para adultos
TDAH na vida adulta não é falta de esforço.
Acompanhamento psicológico para adultos que enfrentam procrastinação, desorganização, impulsividade, ansiedade, autocobrança e dificuldade de manter constância.
A pré-avaliação não substitui diagnóstico, consulta ou avaliação profissional. Ela serve para entender sua demanda inicial e orientar o próximo passo.
Atendimento online
Para adultos em busca de clareza, rotina e estratégias práticas.
Você se identifica?
Talvez você saiba o que precisa fazer, mas não consiga manter constância.
Muitos adultos chegam à terapia depois de anos tentando compensar dificuldades com esforço, pressão, culpa e autocobrança. O problema nem sempre é falta de vontade.
Desorganização
Sua rotina, estudos, trabalho ou finanças parecem difíceis de manter sob controle.
Mente acelerada
É difícil desacelerar pensamentos, priorizar tarefas ou descansar sem culpa.
Oscilação de foco
Você alterna entre hiperfoco, paralisia e dificuldade de iniciar o que importa.
Impulsividade
Decisões, falas, compras ou mudanças de plano acontecem antes de você refletir.
Autocrítica intensa
Você se cobra por não render como gostaria e começa a duvidar da própria capacidade.
Além do diagnóstico
Entender o nome do problema ajuda. Mas isso não organiza a vida sozinho.
O diagnóstico pode ser importante, mas a psicoterapia ajuda a transformar esse entendimento em estratégias concretas para a rotina: planejamento, regulação emocional, comunicação, tomada de decisão e redução de prejuízos.
Quando necessário, o acompanhamento psicológico também pode dialogar com avaliação médica, psiquiátrica ou neuropsicológica, respeitando os limites de cada área.
Começar pela pré-avaliaçãoEste processo pode ajudar você a:
- identificar padrões que mantêm a desorganização;
- criar estratégias compatíveis com sua realidade;
- reduzir culpa e autocobrança improdutiva;
- desenvolver mais autonomia emocional;
- tomar decisões com mais clareza.
Método de trabalho
Como a psicoterapia pode ajudar adultos com dificuldades associadas ao TDAH?
Clareza do padrão
Primeiro, entendemos como procrastinação, impulsividade, ansiedade, esquiva e autocobrança aparecem na sua vida.
Estratégias práticas
Construímos ferramentas para rotina, planejamento, organização, comunicação, tomada de decisão e regulação emocional.
Mudança de crenças
Trabalhamos pensamentos como “sou incapaz”, “sou preguiçoso”, “nunca termino nada” ou “preciso dar conta de tudo”.
Ajuste contínuo
As estratégias são testadas na vida real e ajustadas ao longo do processo, conforme sua rotina, dificuldades e objetivos.
Para quem este atendimento pode fazer sentido
- Adultos com suspeita ou diagnóstico de TDAH;
- pessoas com prejuízos na rotina, trabalho, estudos ou relacionamentos;
- quem busca estratégias práticas e acompanhamento psicológico;
- quem deseja entender seus padrões com mais profundidade;
- quem está disposto a participar ativamente do processo terapêutico.
Quando talvez não seja o melhor caminho
- Se você busca apenas um laudo ou diagnóstico fechado;
- se procura apenas prescrição de medicação;
- se está em uma crise aguda ou risco imediato;
- se precisa de atendimento emergencial ou presencial imediato;
- se não tem disponibilidade mínima para sessões regulares.
Fluxo de atendimento
O caminho até começar a terapia
1
Pré-avaliação
Você responde algumas perguntas rápidas para eu entender sua demanda inicial.
2
Contato pelo WhatsApp
Suas respostas ajudam a iniciar uma conversa mais objetiva e qualificada.
3
Conversa inicial
Avaliamos se a psicoterapia online é adequada para o seu momento.
4
Início do acompanhamento
Se fizer sentido, começamos com objetivos terapêuticos claros e acompanhamento contínuo.
Pré-avaliação gratuita
Responda algumas perguntas antes de falar comigo.
Isso ajuda a entender melhor seu momento e evita uma conversa genérica no WhatsApp.
Sobre mim
Vitor Benarroz da Silva
Psicólogo Clínico · CRP 05/77809
Sou psicólogo clínico, formado em Psicologia pela PUC-Rio, com atuação em psicoterapia online e interesse em práticas baseadas em evidências.
Meu trabalho é ajudar adultos a compreenderem seus padrões emocionais e comportamentais, desenvolvendo estratégias mais realistas para lidar com ansiedade, desorganização, autocobrança, procrastinação e dificuldades associadas ao TDAH.
A proposta não é oferecer soluções mágicas, mas construir um processo terapêutico claro, responsável e adaptado à realidade de cada pessoa.
Dúvidas frequentes
Antes de começar
Você fecha diagnóstico de TDAH?
A psicoterapia pode ajudar na compreensão dos sintomas e prejuízos, mas o diagnóstico pode exigir avaliação clínica cuidadosa e, em alguns casos, articulação com psiquiatra, neurologista ou avaliação neuropsicológica.
Preciso ter diagnóstico para começar terapia?
Não necessariamente. Muitas pessoas começam justamente porque suspeitam de TDAH ou percebem dificuldades persistentes de foco, organização, procrastinação e regulação emocional.
A terapia substitui medicação?
Não. Medicação é uma decisão médica. A psicoterapia pode complementar o cuidado, ajudando na construção de estratégias comportamentais, emocionais e cognitivas.
O atendimento é online?
Sim. As sessões são realizadas online, com horário previamente combinado.
Quanto tempo dura o processo?
Depende dos objetivos, dificuldades, frequência das sessões e evolução do processo. A duração é avaliada de forma individual ao longo do acompanhamento.
Comece pela pré-avaliação.
Em poucos minutos, você organiza sua demanda inicial e chega ao primeiro contato com mais clareza.
Fazer pré-avaliação gratuita