A ansiedade te atrapalha? Descubra como regular a sua ansiedade
Muitas pessoas nem sabem que sofre de ansiedade. É verdade que ela é uma emoção como todas as outras, mas sua desregulação pode tornar a vida muito mais difícil.
Você sabia que o tratamento de ansiedade pode trazer alívio e qualidade de vida? Descubra métodos para regular a ansiedade e aprenda a gerenciar suas preocupações, de modo que tenha mais controle sobre sua própria vida.
Sobre o autor
Vitor Benarroz é Psicólogo e um dos maiores especialistas no tratamento da ansiedade.
Só em 2024, realizou mais de 1000 horas de atendimento e ajudou mais de 60 pessoas através de atendimentos clínicos.
Vitor é um Psicólogo muito bem avaliado no Google e no Doctoralia.
Seguindo os passos recomendados pelo seu Psicólogo, os resultados virão mais rápido e também de uma forma mais saudável.
Como identificar os sintomas de ansiedade
Segundo a American Psychological Association, a ansiedade é uma emoção caracterizada por preocupação, tensão física e medo em relação a um perigo futuro. Assim como qualquer outra emoção (alegria, raiva etc), a ansiedade tem uma função: a preservação pela sobrevivência.
No entanto, quando excessiva a ponto de paralisar e prejudicar o funcionamento do indivíduo, podemos dizer que provavelmente a pessoa está sofrende com transtorno de ansiedade.
Os principais sintomas de ansiedade patológica:
- Preocupação excessiva e pensamentos obessivos;
- Medo e pânico;
- Tensão muscular e dificuldade de concentração;
- Coração acelerado e dor de cabeça;
- Produção de suor em excesso;
- Prisão de ventre ou diarréia;
- insônia e irritabilidade
Quando o tratamento da ansiedade é necessário?
Como vimos, a ansiedade se torna um problema quando ela afeta negativamente diversos aspectos da vida. Em casos leves e moderados, a TCC sozinha é capaz trazer alívio e suporte para resolver os problemas decorrentes da ansiedade. Em outros casos mais graves, além da Terapia Cognitivo-Comportamental, o uso de medicações prescritas por um médico psiquiatra se faz necessário.
Quando procurar ajuda:
- Quando a ansiedade interfere na vida diária: no trabalho, nos relacionamentos ou em atividades de lazer;
- Quando você tem dificuldade em lidar com situações estressantes ou em relaxar;
- Quando você tem pensamentos intrusivos ou repetitivos que te causam desconforto;
- Quando os sintomas de ansiedade são intensos e persistentes, causando sofrimento significativo.
O que ajuda a lidar com a ansiedade
- Atividade física;
- Alimentação saudável;
- Técnicas de respiração e meditação;
- Sono adequado;
- Autoconhecimento;
- Relações sociais positivas;
- Estabelecer limites e gerenciar o tempo.
O que piora os sintomas da ansiedade
- Consumo excessivo de cafeína;
- Falta de sono;
- Uso excessivo de redes sociais;
- Alimentação inadequada;
- Falta de rotina;
- Experiências traumáticas;
- Procrastinar e evitar responsabilidades.
Saúde mental em primeiro lugar
Viver com mais qualidade e satisfação é possível quando você encontra as ferramentas para lidar com os desafios emocionais. Você não escolheu sentir preocupações intensas ou medos que limitam sua vida, mas pode escolher um caminho seguro em direção ao bem-estar que você merece.
Assim como você, eu também já enfrentei meus próprios obstáculos emocionais e encontrei o caminho para superá-los. Com uma sólida formação acadêmica em psicologia clínica e vasta experiência profissional, ofereço a você a oportunidade de alcançar mais equilíbrio e satisfação em sua jornada rumo ao bem-estar emocional.
Não adie o seu autocuidado. Nem sempre o melhor caminho é o mais rápido, o mais agradável ou o mais popular. No entanto, a terapia online pode ser a oportunidade que você precisava para cultivar mais saúde emocional e qualidade de vida.
